Що еквівалентно 10 хвилинам на батуті?

Використання батута — це чудова аеробна вправа. Десять хвилин стрибків на батуті можуть бути еквівалентними різним формам вправ, залежно від інтенсивності та зусиль, які ви докладаєте. Ось деякі порівняння.

Спалювання калорій

Біг: Десять хвилин на батуті можуть спалити стільки ж калорій, скільки бігати протягом 30 хвилин у середньому темпі.

біг підтюпцем: це може бути еквівалентно приблизно 20 хвилинам бігу підтюпцем.

Користь для серцево-судинної системи

Аеробні вправи: користь для серцево-судинної системи порівнянна з 30 хвилинами аеробних вправ, таких як їзда на велосипеді або плавання.

Залучення м'язів

Тренування всього тіла: стрибки на батуті залучають кілька груп м’язів, зокрема ноги, кор і руки, подібно до 20-30-хвилинного сеансу вправ із власною вагою, таких як присідання, випади та планки.

Координація та баланс

Тренування балансу: переваги рівноваги та координації можуть бути подібні до 20-хвилинного сеансу вправ для тренування рівноваги, таких як йога чи пілатес.

Психічне здоров'я

Зняття стресу: ефект покращення настрою та вивільнення ендорфінів можна порівняти з 20 хвилинами помірної фізичної активності, наприклад швидкої ходьби або легкого танцю.

Резюме

Десять хвилин на батуті можуть забезпечити комплексне тренування, яке дає такі ж переваги, як і тривалий сеанс бігу, бігу підтюпцем, аеробних вправ або тренувань із власною вагою. Це ефективний і цікавий спосіб тренувати все тіло, покращити здоров’я серцево-судинної системи та підняти настрій.